减肥食谱——原来一周可以瘦20斤!

在夏天减肥是一个很时尚的名词,晚上在学校的操场上能看到各种减肥达人。当然了我自己也加入了减肥的行列,坚持跑步了一个多月也没有什么效果。我看到节目上说减肥是要把饮食和运动结合起来的。虽然我每天都在运动但饮食方面还真的没有注意,我想天天有什么建议?

不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废!

半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!

1. 减肥食谱

早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。

2. 午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

3. 晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。

4. 每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果

坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

5. 减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

如果回到很久以前我会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

就像您所说的夏天也是最好的减肥时间段。减肥是一个非常需要耐力的过程,如果是三天打鱼两天晒网,那么是没有效果的。还有一点值得提醒的就是运动不要过量,这样反而给身体带来伤害。当然了我相信如果您坚持下去了您肯定会瘦下来的,要有信心哦!

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